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在多线任务的后期

时间:2019-11-09 06:03来源:未知 作者:admin 点击:
朋友,听过什么叫24小时待命吗? 成年人的世界,真的又困又累。早上没有一杯冰美式,世界都是飘渺的;下午没有一杯拿铁,根本醒不过来-▪△。 ☆◇■◆●。下午结束工作的时候

  朋友,听过什么叫“24小时待命”吗? 成年人的世界,真的又困又累。早上没有一杯冰美式,世界都是飘渺的;下午没有一杯拿铁,根本醒不过来-▪△。

  ☆◇■◆●•。下午结束工作的时候看着干垃圾桶里四个咖啡纸杯,想到某天走出办公室骤升的心跳◆●◇▲○,其实说到自助行这个线%以上,忽然害怕自己活不到帕金森高发年龄◇●。压缩休息时间来完成工作,但是疲倦的时候工作效率又会降低从而挤占休息时间,这个循环把人逼入死结。

  我们会羡慕那些天生精力充沛的人,反观自己熬一次夜就需要三天缓缓,在高强度的工作和学习压力之下,是一家集试管婴儿技术、,上一次高质量的休息仿佛发生在母亲的子宫▼☆-☆…。

  这是成千上万社畜的共同难题□◆◁。但是你是否知道,休息原来也可以学习改善,高效的休息方式▪○=▪◁▲,能让你事半功倍=■◇○▼◇。

  我们过去总认为“休息=让身体休息”○…,在脑力工作者的比例越来越高的背景下☆○☆▷,他的精子通过实验室处理以后,这个概念是否还能适用?也许在当代,

  仅仅让身体休息,并不能消除我们疲劳的根源——内心的焦虑和过载的信息让我们大脑筋疲力竭。

  工作中时常出现这样的困惑,好不容易今天没有什么任务要完成,但是坐了一天班之后还是精疲力竭。

  事实上,无论怎么无所事事,大脑都不会因此而得到休息,反而可能持续消耗大量能量◁▽。有人说●○◆,自己发呆就可以让大脑歇下来,但其实这是一个错误的休息观念▲□★。

  大脑是一个重量仅占体重2%,却消耗着身体20%能量的器官▽-。通过科学研究表明…◇,大脑消耗掉的这些能量的大部分都用在了预设模式网络(Default Mode-Network,简称DMN),但同时也是一位卵巢早衰患者,也就是所谓的“大脑能量吞噬者”这个大脑回路中★□□。如果没有有效的措施让DMN放松活动,它将持续消耗大脑中的大量能量○…▼▪▲★。

  DMN这个脑内网络结构占据大脑能量消耗的60% ~ 80%。也就是说,即使是发呆、放空自己,只要DMN持续过度运作,大脑就永远不会获得休息。换言之,如果不塑造一个可以抑制DMN活动的大脑结构■▲,你将永远无法获得线. 关于多线程的错误理解•◁■=□▼!

  一打开备忘录,To do list上十几个项目赫然在目▼△-▲▷。周围都在鼓吹“多线程工作”的重要性■…=,自己却被多个项目搞得混乱不堪▲◇▷△。

  因为时代强调效率,我们崇拜像电脑一样同时处理多项任务的能力,“多线程工作”这个看似符合效率要求的概念备受推崇▼★。而在2009年和2010年

  当我们同时处理多项事务时,大脑并没有真正在进行多线程工作▷◁,而是在快速地、带着焦虑地切换任务…▽▽。

  ,很可能会导致我们的大脑不堪重负□…○。这种频繁转移注意力的方式会使大脑快速消耗葡萄糖,以至于一段时间之后我们就会精疲力竭◁=、晕头转向。

  多线任务虽然在短期内可以完成较多的目标=▲▪★,但是从全局来看可能会导致工作效率和质量双双下降。春夏秋冬村村通仁爱助孕工程公益讲座走进乡村,在多线任务的后期,完成任务的人因为不能专注而不能剔除接触的无关信息,导致更多的错误。3.休息也需要专注

  我们常常听说专注工作能够提高效率,但是最初听到▪▽○☆■“专注休息”还有些莫名其妙,专注即保持高度注意力,难道不是会让人更添劳累吗?4.“专注休息■◁”=高效休息

  如果你想知道更多休息的秘诀◁▼△★△•,例如精神医生推荐的五种简单休息法☆◆◁◆▪;如果你想进一步探究大脑工作和疲惫的原理,可以阅读

  日本作家久贺谷亮的《高效休息法》。以上关于大脑工作原理的分析都在该书中通过作者的实证分析得到了验证。

  这本书讲了什么?哪些是每个人都应该知道的休息法?您可以接着往下看▽◇…•…◁。图解金融推荐

  正念休息法▷▷▼,详细描述如何以呼吸和冥想来释放压力。在美国,“正念”这个概念已经流行起来,湾区的大型互联网公司积极引进,并且效果得到了初步证实-▷●■●。

  但是在如今紧张快速的工作环境中,正念的从业者知道让自己充电,对于重获高生产率的重要性。正念冥想研究让很多经理人明白,投资正念冥想△-、坦率开明和体贴关怀,对员工和公司利润有积极的影响。“正念”这个看似神棍的概念●△,通过作者久贺谷亮先生的讲解,变得简便易行。值得一提的是,作者是耶鲁大学医学博士○●,而正念学习法正是结合实证的大脑科学研究成果得出的高效休息方法。

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